KAWA I SPORT, CZYLI O ZWIĘKSZANIU EFEKTYWNOŚCI TRENINGU

2021-07-15
KAWA I SPORT, CZYLI O ZWIĘKSZANIU EFEKTYWNOŚCI TRENINGU
KAWA I SPORT, CZYLI O ZWIĘKSZANIU EFEKTYWNOŚCI TRENINGU Wielu sportowców zastanawia się, jak ułożyć swoje relacje z kawą i czy połączenie małej czarnej oraz treningu to w ogóle dobry pomysł. Dlatego tym razem z naszej strony o tym, jak wykorzystać potencjał połączenia kawy i sportu. Na początek, co mówią badania: - kofeina zwiększa wydolność organizmu, pobudza produkcję adrenaliny, zwiększa aktywność mięśni, a także koncentrację i refleks, więc przekłada się na lepsze wyniki sportowe; - przyspiesza również transport glukozy do mięśni, a dodatkowo pobudza mózg i poprawia koncentrację, stymulując ośrodkowy układ nerwowy; - kawa wypita przed treningiem pozwala spalić o 15% więcej kalorii; - kawa sprawia, że podczas treningu odczuwamy mniejszy ból oraz pozwala uniknąć zakwasów, co wynika z blokowania adenozyny odpowiedzialnej za pobudzanie receptorów bólu w odpowiedzi na mikrouszkodzenia – to pozwala na zwiększenie intensywności treningu; - kawa ma działanie przeciwzapalne, może wspomagać regenerację po wysiłku – umożliwia szybsze odbudowanie glikogenu mięśniowego po wysiłku. Jak widzimy, wypita 30-60 minut przed treningiem kawa może przynieść wiele korzyści, które podsumować można jako zwiększenie efektywności treningu. Szczególnie sprawdzi się w przypadku ćwiczeń wytrzymałościowych i typu cardio. Należy jednak pamiętać o kliku sprawach. Po pierwsze, wybierajmy kawę wysokiej jakości, najlepiej świeżo paloną. Dodając do kawy miód, imbir czy goździki, wzmocnimy właściwości pobudzające naparu. Kiedy decydujemy się na wypicie kawy przed treningiem, zrezygnujmy z dodatku tłustego mleka. Jednocześnie zadbajmy o właściwe nawodnienie organizmu. Osoby z nadciśnieniem powinny zachować szczególną ostrożność, podobnie jak sportowcy stosujący suplementy (część z nich zawiera już kofeinę). Kawa wypita przed wieczornym treningiem może utrudnić nam spokoje zasypianie. I generalnie słuchajmy swojego organizmu – jego reakcje podpowiedzą nam, jaka pora i ilość wypitej kawy jest w naszym indywidualnym przypadku korzystna. Przy okazji przypominamy o polecanym przez nas prezencie z okazji Dnia Ojca. Kubek termiczny Melitta idealnie nada się jako upominek dla aktywnego taty, umożliwi zabranie kawy na trening: https://buena-sklep.pl/search.php?text=kubek+termiczny
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel